職場でできるリンパ体操

　冬になると気温が低いため、筋肉の動きが悪くなってリンパの流れが一段と悪くなるそうです。リンパの流れが悪くなると、体内の老廃物の排出をと滞させたり、病原菌やウィルスなどへの抵抗力が低下して病気に罹りやすくなったりします。

　そこで、職場などで椅子に座って簡単にリンパの流れを改善できる体操を調べてみましたので、紹介したいと思います。

　ふくらはぎは心臓に並ぶ「血液循環器官」として重要な筋肉器官といわれていますので、このふくらはぎの筋肉を動かすことで、リンパの流れを促します。

　・椅子の下で靴を脱ぐ
　・かかとを床に着け、つま先を上げる
　・つま先で円を描くようにくるくる回す（10回くらい）
　・つま先を床に着け、かかとを上げる
　・かかとで円を描くようにくるくる回す（10回くらい）

　この体操を1時間おきぐらいに1セットを行えば、効果が上がるそうです。風邪やインフルエンザに負けないように、職場で気分転換にもなると思いますのでやってみてはいかがでしょうか。